beSelf - マインドフルネス・ジャーナリング・性格診断

beSelf သည် အလုပ်များသောနေ့စဉ်ဘဝများတွင် ကျန်းမာနေရန် အရေးကြီးသော "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရင်ဆိုင်ရန်အချိန်" ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

ဒါပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုက ခက်ခဲပါတယ်။ .

ဒီလိုမျိုးဖြစ်နေရင်တောင် အဆင်ပြေပါတယ်။ beSelf သည် စတင်ရန် လွယ်ကူ ရိုးရှင်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော app တစ်ခုဖြစ်သည်။

■ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ လေ့ကျင့်နိုင်သော နည်းလမ်းများ

သတိပဋ္ဌာန်

· ဂျာနယ် · ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး စမ်းသပ်မှု

· နှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းတာခြင်း။

·စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြေရှင်း

・ ကုသခြင်းအကြောင်းအရာ (အပန်းပြေစေသော အသက်ရှုနည်းစနစ်များ၊ ဗီဒီယို၊ တေးဂီတ)

〇● ဤလူများနှင့် အချိန်အခါများအတွက် အကြံပြုထားသည် ●〇

"ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ အကျင့်စရိုက်တွေကို သိချင်ပါတယ်"

beSelf ဖြင့်၊ Big Five သီအိုရီကို အခြေခံ၍ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစမ်းသပ်မှုမှတစ်ဆင့် သင့်အမျိုးအစားကို ရှာဖွေနိုင်သည်။

သင်၏နေ့စဉ် စိတ်ခံစားမှုများ၊ အပြုအမူဆိုင်ရာ သဘောထားများ၊ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ယထာဘူတကျကျ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ပါ။

"ငါက ငါ့ရဲ့ခံစားချက်နဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို စုစည်းပြီး နက်နက်နဲနဲ တူးချင်တယ်"

ပစ္စုပ္ပန်နှင့်အတိတ်တို့မှ သင်၏အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ၎င်းတို့အဖြစ်မှတ်တမ်းတင်ရန် beSelf ကိုအသုံးပြုပါ။

ထိုအချိန်က သင်မသိခဲ့သော ခံစားချက်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ သိလာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

"ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုလေးလေးနက်နက် နားလည်စေချင်တယ်။"

BeSelf ဖြင့် သင်သည် နှစ်ဖက်စလုံးမှ သင့်ကိုယ်သင် ရင်ဆိုင်နိုင်သည်- သင့်စိတ်ကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်း (ဂျာနယ်) နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် (နှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းတာခြင်း)။

စိတ်နှင့်ခန္ဓာသည် ဒင်္ဂါးပြား၏ တစ်ဖက်တစ်ချက်စီဖြစ်သည်။ အခြေအနေမှန်ကို ရှာဖွေပြီး တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို ကြည့်ပါ။

“လူမှုကွန်ရက်မှာ ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးမှာ ကျွန်တော့်ရဲ့ခံစားချက်အစစ်အမှန်ကို ဖော်ပြရတာ အဆင်မပြေပါဘူး။”

beSelf ဖြင့် သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်းများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ "ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ တခြားသူတွေ မြင်တာ ဒါမှမဟုတ် ကောလဟာလတွေ ပြန့်သွားမှာကို စိုးရိမ်မိတယ်"

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို စိတ်မပူဘဲ လွတ်လပ်စွာ မှတ်တမ်းတင်လိုက်ပါ။

"ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ အနာဂတ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် ပြဿနာများကို တားဆီးချင်ပါတယ်"

beSelf ဖြင့်၊ သင်သည် မိမိကိုယ်ကို ကုသခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ချရေးရန် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု စောင့်ရှောက်မှုနည်းလမ်းများကို စာရင်းပြုစုပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် တန်ပြန်မှုတို့ကို သင့်လက်ထဲသို့ ခံယူပါ။

"သတိပဋ္ဌာန်နဲ့ ဂျာနယ်ကို စိတ်ဝင်စားတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုလုပ်ရမှန်းမသိဘူး။"

beSelf သည် အချိန်တိုအတွင်း သတိပဋ္ဌာန် ကဲ့သို့သော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု အလေ့အထများကို စတင်ရန် လွယ်ကူစေရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

ရိုးရှင်းသောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစစ်ဆေးမှု၊ အဆင့်အနည်းငယ်အတွင်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှတ်တမ်း" နှင့် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို စက္ကန့် 60 အတွင်းတိုင်းတာသည့် "ခန္ဓာကိုယ်မှတ်တမ်း"။

ဤရိုးရှင်းသောအဆင့်များဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းအလေ့အကျင့်ဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို စလိုက်ကြပါစို့။

〇● beSelf Functions ●〇

[သင်က ဘယ်လိုလူလဲ။] /Personality test 】

Big Five သီအိုရီကို အသုံးပြု၍ သင့်အား ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး အမျိုးအစား ၃၂ မျိုးတွင် တစ်ခုအဖြစ် ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုနားလည်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

သင်သည် ရောဂါရှာဖွေခြင်းကို သင်နှစ်သက်သလောက် အကြိမ်များစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် သင်စိုးရိမ်မှုခံစားရသည့်အခါတိုင်း ၎င်းကို စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။

[ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမှန်သိခြင်း/နှလုံးသားမှတ်တမ်း]

နေ့စဥ်ဖြစ်ရပ်များနှင့်ပတ်သက်သော သင့်ခံစားချက်များနှင့် အကြောင်းရင်းများကို အဆင့်သုံးဆင့်ဖြင့် ထည့်သွင်းနိုင်စေမည့် Heart journaling function တစ်ခု။

မှတ်တမ်းများကို အလွယ်တကူ သိမ်းဆည်းနိုင်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို ပြန်ကြည့်ရန် ပြန်လည်သုံးသပ်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အလုပ်များနေ့စဉ်ဘဝတွင်ပင် မိမိကိုယ်ကို စကားပြောဆိုနိုင်ပါသည်။

[ကွဲပြားသောရှုထောင့်/ကိုယ်ခန္ဓာမှတ်တမ်းမှ သင့်ကိုယ်သင် သိပါ]

သင့်လက်ချောင်းကို စမတ်ဖုန်းကင်မရာပေါ်တင်ပြီး သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို စက္ကန့် 60 အတွင်း တိုင်းတာပေးမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏အမှန်တကယ်တန်ဖိုးနှင့် သင့်ကျားမနှင့် အသက်အတွက် စံတန်ဖိုးအကြား ခြားနားချက်ကို ရမှတ်တစ်ခုအနေဖြင့် တွက်ချက်ပြီး သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအပေါ် တုံ့ပြန်ချက်ပေးပါသည်။

တိုင်းတာနေစဉ်အတွင်းပင်၊ သင့်ကိုယ်သင် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုတွင် အသက်ရှုနည်းစနစ်များ၊ အပန်းဖြေဗီဒီယိုများနှင့် တေးဂီတများဖြင့် သင့်အား ကူညီပေးပါမည်။

[ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်း/စိတ်ဖိစီးမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း]

စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲရေးနည်းလမ်းများနှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လုပ်ဆောင်ချက်များ စိတ်ကြိုက်စာရင်းတစ်ခု ဖန်တီးနိုင်စေမည့် အင်္ဂါရပ်တစ်ခု။

စိတ်ဖိစီးနေသည့်အချိန်များတွင် ၎င်းကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် တွန်းအားပေးနိုင်ပါသည်။

[သင်၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်းများ/သမိုင်းနှင့် ထိုးထွင်းသိမြင်မှု]

၎င်းသည် သင့်အတွက်သာ လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုစီတွင် သင်ထည့်သွင်းထားသည့်ဒေတာကို သိမ်းဆည်းသည့် အစီရင်ခံစာလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အချိန်နှင့်အမျှ သင့်ကိုယ်သင် ပြောင်းလဲမှုများ (ရက်သတ္တပတ်/လများ) နှင့် ဒေတာအပိုင်းတစ်ခုစီအကြား ဆက်စပ်မှုများ၊ စသည်တို့။

၎င်းသည် သင့်အား ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအသစ်အမျိုးမျိုးကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။

==========================================

တရားဝင်ဝဘ်ဆိုဒ်- https://momentia.jp/app/beself/

အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://momentia.jp/term/

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://momentia.jp/privacy-policy/

■ လုံခြုံရေး

ဤအက်ပ်တွင် သိမ်းဆည်းထားသည့် အချက်အလက်များကို တင်းကျပ်သော လုံခြုံရေးစံနှုန်းများပေါ်တွင် အခြေခံ၍ စီမံခန့်ခွဲပါသည်။

■ လိုက်ဖက်သော စက်များနှင့် OS

ဤအက်ပ်သည် flash ပါရှိသော Android 12 သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းစက်ပစ္စည်းများနှင့်သာ တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အထက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေများနှင့် မကိုက်ညီသော တက်ဘလက် စက်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းများတွင် လုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် အာမခံဖြင့် အကျုံးမဝင်ကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ။

■ အဖြစ်များသော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ/ ငြင်းဆိုချက်များ

beSelf မှပေးဆောင်ထားသော၊ ဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်တင်ထားသောလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်အကြောင်းအရာများနှင့်စပ်လျဉ်း

- ဤဝန်ဆောင်မှု၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် အကြောင်းအရာများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၊ ပရိုဂရမ်များ သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာများမဟုတ်သည့်အပြင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှု၊ ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေခြင်းအတွက် အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။

· ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုမှ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းအတွက် အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် လိုအပ်ပါက သင့်အား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းသို့ သွားရောက်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

- ဘေးကင်းမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သင့်ကန့်သတ်ချက်များအတွင်း သင့်ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေအရ အက်ပ်များနှင့် အကြောင်းအရာများကို အသုံးပြုပါ။

- အက်ပ် သို့မဟုတ် အကြောင်းအရာကို အသုံးပြုနေစဉ် နေမကောင်းဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို ခံစားရပါက၊ ကျေးဇူးပြု၍ အသုံးပြုမှုကို ရပ်ဆိုင်းပါ။

・သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်နဲ့ အက်ပ်နဲ့ အကြောင်းအရာကို အသုံးပြုပါ။

ဤအက်ပ်တွင် အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများမရှိသည့်အပြင် ဝန်ဆောင်မှုအားလုံးကို အခမဲ့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။